Мечта каждой женщины - быть и как можно дольше оставаться красивой, молодой и желанной. Как этого достичь, знают инструкторы нашего клуба!

Супер-Фигура.

 Мечтаете стать стройной подтянутой красоткой уже к лету? Тогда эта тренировка точно для Вас! 

Аэробно-силовой класс на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием отягощений и растяжки. Развивает выносливость и силу, улучшает форму и создает рельефность мышц. Урок состоит из танцевально-аэробной кардиоразминки и силовой части. Упражнения направлены на коррекцию проблемных зон, помогут Вам поддерживать мышцы в тонусе, активизировать обмен веществ, надолго сохранить молодость и прекрасное настроение.Аэробная разминочная часть 25 минут и силовые упражнения с различным оборудованием, нагрузка средней и выше средней интенсивности. Отличный жиросжигающий эффект!    Для всех уровней подготовки .

Спецкурс для похудения

Аэробно-силовая тренировка на проработку всех групп мышц в сопровождении зажигательной музыки. Используются различные виды оборудования (гантели, эспандеры, утяжелители, гимнастические мячи разного размера). Урок направлен на максимальное сжигание калорий, развитие выносливости, улучшение координации и укрепление всех групп мышц. Продолжительная аэробная часть-30 минут, направленная на запуск процесса активного жиросжигания Сочетание силовой и кардио- нагрузки плюс рекомендации тренера по питанию. 

 Проблемные зоны.

Силовая тренировка выше средней интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц. Направлена на повышение тонуса мышц наиболее проблемных зон фигуры- пресс, бедра, ягодицы

Клубный танец

Производная от различных современных танцевальных практик, позволяющая двигаться под любую клубную музыку. Включает в себя элементы стилей хип-хоп, джаз, латина, поп и многое другое. Клубный танец – это несколько наборов определенных движений в том или ином стиле с возможностью собственного сочинительства, импровизации. 

Если Вы любите ходить на дискотеки, любите танцевать и хотите всегда быть в центре внимания, если Вы любите современную танцевальную музыку, то занятия по клубному танцу сделают Вас достойными внимания на любой вечеринке, так как он является отражением техники танца на танцполе и включает в себя движения всех существующих стилей, которые можно себе вообразить в ночном клубе.

Форма одежды- спортивная. Кроссовки, кеды, спортивные туфли.


Латина СОЛО

Основой латины-соло является латиноамериканская программа по бальным танцам, в которую входят: ча-ча-ча, самба, джайв, пасодобль и румба. Просто те вариации, которые разучиваются на занятиях, предназначены для индивидуального исполнения, они более доступны для обычных людей 
Для тренировок подойдёт любая удобная спортивная одежда, можно также заниматься в брюках, юбке, шортах, топике. На ноги – туфли, босоножки на удобном каблучке.
Если у Вас нет партнера, но Вы хотите красиво танцевать и зажигать на Latin вечеринках и дискотеках, то это Ваш стиль. Сольная латина: меренге, сальса, румба, самба, ча-ча-ча никого не оставит равнодушным, выделит Вас из толпы и Вы будете самой стильной, привлекательной и сексуальной!

Кроме этого Вы приобретете правильную осанку, красивую походку, гибкость тела изящество форм, и обязательно сбросите несколько килограммов. Вы станете более женственной и почувствуете собственное обаяние. Вместе с этим придет уверенность в себе, а противоположный пол не останется равнодушным к вашему новому имиджу.

 MTV-dance

MTV-dance – это молодое направление, представляет собой микс различных танцевальных направлений, которые мы постоянно наблюдаем в клипах канала MTV. Сочетание стилей хип-хоп, диско, джаз, латина, стрит, рэп и R&B!
Форма одежды- спортивная. Кроссовки, кеды, спортивные туфли.

Студия эротического танца

Занятия по Стрип-Данс включают стрип- пластику, растяжку, упражнения на физическую нагрузку, отработку красивой и грациозной походки, упражнения на развитие гибкости, развитие импровизации...
На наших занятиях по стрип-данс уделяется большое внимание развитию гибкости и пластики, работе над образом, выразительности исполнения. 
Вы получите отличную физическую нагрузку, ведь в стрип-дансе задействованы все основные группы мышц!
Форма одежды на Стрип -данс – желательно туфельки. На каблучке. Но шпилька необязательна.

Пилатес

Широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Тай-бо 

Тай-бо - это аэробика с элементами таэквондо и бокса. Этот вид аэробики разрабатывался с учетом возможностей слабого пола. Тай-бо - эффективное средство от лишних килограммов, потому что тренировки проходят в быстром темпе - а значит, стремительно сжигаются калории!

Тай-бо дает работу практически всем группам мышц, поэтому формируется гармоничное телосложение. Помимо того, занятия тай-бо улучшают реакцию. Из тренировки в тренировку выполняя довольно резкие движения, мышцы учатся быстро сокращаться. Многие, кто занимается тай-бо, говорят, что за рулем стали быстрее реагировать на сложные ситуации.

Ее создатель – Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по восточным единоборствам и известный тренер в Голливуде. В процессе динамической тренировки основные элементы тайского бокса сочетаются с базовыми шагами аэробики и силовыми упражнениями, кардионагрузка – с интенсивной проработкой мышц. Поэтому занятия тай-бо позволяют не только быстро расправиться с лишним весом, развить координацию движений, повысить выносливость и гибкость, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Этот вид тренировки позволит освоить элементы самообороны под хорошую музыку, получить положительный эмоциональный заряд и избавиться от стресса. Рекомендуется всем желающим с 14 до 55 лет.

ЙОГА
 Базовая Йога для начинающих . Включает в себя изучение основных принципов и упражнений йоги . Развитие гибкости, чувства равновесия, улучшение осанки.
Для любого уровня подготовленности

РАЗУМНОЕ ТЕЛО
Тренировка сочетает в себе основы Йоги, Пилатеса и Стретчинга.. Контроль над дыханием, растяжка, развитие концентрации, гибкости и силовые упражнения .
Для любого уровня подготовленности.


КАЛЛАНЕТИК

Оригинальная методика телесного совершенствования, названная в честь своего автора Каллан Пинкней, где при минимуме движений затрачивается максимум энергии. Считается, что 1 час занятий калланетиком равен 7 часам занятий классической гимнастикой или 24 часам занятий аэробикой. Сюда входят элементы йоги, дыхательные упражнения и несколько статических видов физической нагрузки. 
Методика рассчитана на укрепление и растяжку мышц шеи, туловища, ног и бедер. Результат занятий виден довольно быстро – это стройное и гибкое тело! Калланетик не только эффективно «борется» с лишним весом, но и корректирует искривления позвоночника и улучшает осанку. 

Студия восточного танца "Ювента Нар"

Движения танца приучают организм к физическим нагрузкам, вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество. Танец заставляет работать в усиленном режиме весь организм, заметно улучшается самочувствие, позвоночник становится гибким. Исчезает сутулость, появляется грациозность , "царственность" движений.
Также танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит вам радость жизни. Танцуя, вы приобретаете новые качества - артистизм, коммуникабельность, умение преподнести себя.
В вас появляется та самая изюминка, в которой заключается секрет женского очарования и привлекательности!

Имеются группы для начинающих и продолжающих, возможность выступать на сцене в составе коллектива студии.